Traurig

Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.

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Du fühlst dich traurig. Was könnte dir jetzt gerade helfen?

Wähle aus, was sich machbar anfühlt. Es gibt keine richtige Antwort, und du kannst jederzeit zu den anderen Optionen zurückkehren.

Mich erdenEine kurze Erdungsübung, um ins Hier und Jetzt zurückzukehren.Öffnen Sprich liebevoll mit dir selbstEine kurze Selbstmitgefühls-Übung für schwere Momente.Nur für Mitglieder – siehe Mitgliedschaft Meinen Körper regulierenAtmen mit einer langen, langsamen Ausatmung.Öffnen Zuhören und zur Ruhe kommenEine sanfte geführte Meditation zum Ausruhen.Öffnen

Schritt 1 · Verstehen

Wie sich Traurigkeit anfühlen kann

Traurigkeit kann leise und langsam sein oder in Wellen kommen. Sie trägt oft etwas in sich, das von Bedeutung war — einen Verlust, ein Ende oder ein Bedürfnis, das lange Zeit nicht erfüllt wurde.

Manchmal kann dies zusammenhängen mit…

Schau, ob sich etwas davon für dich relevant anfühlt. Das kann auf deine Erfahrung zutreffen, muss es aber nicht.

Einem Verlust, vor kurzem oder vor langer Zeit
Einem Jahrestag oder einem Datum, an das dein Körper sich erinnert
Etwas, das endet, sich verändert oder nicht so ausgegangen ist wie erhofft
Müdigkeit oder einer langen Phase, in der du viel aushalten musstest

Mögliche Gefühle darunter

Einsam
Trauernd
Das Herz gebrochen
Enttäuscht
Hoffnungslos

Du bemerkst vielleicht…

In deinen Gefühlen

Weinerlichkeit oder die Unfähigkeit zu weinen
Geringe Motivation
Verletzlichkeit

In deinem Handeln

Mehr oder weniger schlafen
Sich von Menschen zurückziehen
Das Interesse an gewohnten Dingen verlieren

In deinem Körper

Schwere in der Brust
Ein Kloß im Hals
Wenig Energie

Der Rest dieser Seite ist für Mitglieder

Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für trauriggeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.

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Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.

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