Abgelehnt
Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.
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Du fühlst dich abgelehnt. Was könnte dir jetzt gerade helfen?
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Schritt 1 · Verstehen
Wie sich Ablehnung anfühlen kann
Ablehnung kann sich im Körper wie eine physische Wunde anfühlen. Selbst ein kleiner Moment – eine unbeantwortete Nachricht, das Gefühl, ausgeschlossen zu sein – kann sich viel größer anfühlen, als es von außen scheint.
Manchmal kann dies zusammenhängen mit…
Schau, ob sich etwas davon für dich relevant anfühlt. Das kann auf deine Erfahrung zutreffen, muss es aber nicht.
- Ein aktueller Moment, in dem du ausgeschlossen oder abgewiesen wurdest
- Frühere Erfahrungen, nicht dazuzugehören oder nicht gewählt worden zu sein
- Das Gefühl, anders zu sein in Umgebungen, die Anpassung erwarteten
- Eine Beziehung, in der sich Liebe an Bedingungen geknüpft anfühlte
Mögliche Gefühle darunter
- Ausgeschlossen
- Unerwünscht
- Ausgegrenzt
- Verlassen
- Anders
Du bemerkst vielleicht…
In deinen Gefühlen
- Scharfe Selbstkritik
- Der Wunsch, dich als Erstes zurückzuziehen
- Die Suche danach, was du falsch gemacht hast
In deinem Handeln
- Nachrichten immer wieder lesen
- Dich vorsorglich distanzieren
- Dich noch mehr anstrengen, um gemocht zu werden
In deinem Körper
- Ein mulmiges Gefühl im Magen
- Ein Kloß im Hals
- Hitze im Gesicht
Der Rest dieser Seite ist für Mitglieder
Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für abgelehntgeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.
- Reflektieren
- Was du jetzt brauchen könntest
- Deine Übung
- Im Journal speichern
Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
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