Bang
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je bang. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe angst kan voelen
Angst is het alarm van je lichaam. Soms reageert het op het nu, en soms op iets wat het zich herinnert. Hoe dan ook, het alarm is echt, zelfs als het gevaar al geweken is.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Iets in het heden dat echt onveilig voelt
- Een herinnering — een geluid, geur, toon — aan een eerdere tijd
- Op een onbekende of onvoorspelbare plek zijn
- Vooruitlopen op iets waar je geen controle over hebt
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Bang
- Onveilig
- Kwetsbaar
- Bedreigd
- Hulpeloos
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Gevoel van onheil
- Hyperalertheid
- Moeite om geruststelling te vertrouwen
In wat je doet
- Uitgangen of sloten controleren
- Plekken of mensen vermijden
- Snel schrikken
In je lichaam
- Hartkloppingen
- Trillen
- Je adem inhouden
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor banggevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig