Afgewezen
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je afgewezen. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe afwijzing kan voelen
Afwijzing kan in je lichaam binnenkomen als een fysieke wond. Zelfs een klein moment — een onbeantwoord berichtje, ergens buiten worden gelaten — kan veel groter voelen dan het er van buitenaf uitziet.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Een recent moment waarop je werd buitengesloten of afgewezen
- Eerdere ervaringen waarbij je niet werd gekozen of er niet bij hoorde
- Je anders voelen in omgevingen waar aanpassing werd verwacht
- Een relatie waarin liefde voorwaardelijk voelde
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Buitengesloten
- Ongewenst
- Uitgesloten
- In de steek gelaten
- Anders
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Scherpe zelfkritiek
- De neiging om je als eerste terug te trekken
- Zoeken naar wat je fout hebt gedaan
In wat je doet
- Berichtjes herlezen
- Je uit voorzorg terugtrekken
- Extra je best doen om aardig gevonden te worden
In je lichaam
- Een knoop in je maag
- Een brok in je keel
- Een warm gezicht
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor rejectedgevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig