Overweldigd
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je overweldigd. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe overweldigd zijn kan voelen
Overweldiging ontstaat wanneer er meer binnenkomt dan je kunt dragen. Alles kan urgent voelen, en niets lijkt meer mogelijk.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Te veel eisen tegelijk, zonder rustmomenten tussendoor
- Zintuiglijke prikkels — geluid, licht, mensen, schermen
- De verantwoordelijkheid dragen voor de behoeften van anderen
- Lange tijd niet genoeg rust hebben gehad
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Uitgeput
- Overbelast
- Te veel
- Het niet meer aankunnen
- Mentaal overbelast
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Huilerig of een leeg gevoel
- Alles voelt urgent
- Willen vluchten
In wat je doet
- Bevriezen bij simpele taken
- Berichten vermijden
- Alles tegelijk doen
In je lichaam
- Druk op de borst
- Een tintelend of zwaar gevoel
- Mistig in je hoofd
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor overweldigdgevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig