Boos
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je boos. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe boosheid kan voelen
Boosheid ontstaat vaak wanneer er een grens is overschreden. Het kan heet en snel zijn, of langzaam en broeiend. Het is geen probleem dat weg moet — het is meestal informatie over iets dat belangrijk voor je was.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Een grens die is overschreden, onlangs of herhaaldelijk
- Niet gehoord worden, afgewezen worden of onfair behandeld worden
- Boosheid die vroeger in je leven onveilig was om te uiten
- Je machteloos voelen in een situatie die je niet kunt veranderen
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Gefrustreerd
- Verraden
- Wrokkig
- Machteloos
- Geschonden
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Irritatie om kleine dingen
- Willen discussiëren of weg willen gaan
- Opbouwende wrok
In wat je doet
- Uitvallen of stilvallen
- Rusteloze energie
- Het gesprek steeds opnieuw afspelen
In je lichaam
- Hitte, klemgezette kaken of gebalde vuisten
- Gespannen schouders
- Een golf van energie
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor angrygevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig