Angstig
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je angstig. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe angst kan voelen
Angst is vaak het lichaam dat zich ergens op voorbereidt. Het kan zich uiten in malende gedachten, niet tot rust kunnen komen, of het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren, zelfs als er niets aan de hand is.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Onzekerheid, wachten, of iets dat nog niet is afgerond
- Opgroeien in een onvoorspelbare omgeving, waar alert blijven hielp
- Te veel prikkels — lawaai, mensen, schermen, eisen
- Niet genoeg slaap, eten of hersteltijd
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Bezorgd
- Rusteloos
- Paniekerig
- Gespannen
- Overdenken
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Opgejaagde of herhalende gedachten
- Scannen op wat er mis kan gaan
- Prikkelbaarheid
In wat je doet
- Controleren, plannen, oefenen
- Dingen vermijden
- Moeite met stilzitten
In je lichaam
- Snelle hartslag
- Oppervlakkige ademhaling
- Druk op de borst of maag
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor angstigegevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig