Onwaardig
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je onwaardig. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe onwaardigheid kan voelen
Je onwaardig voelen klinkt vaak als een feit in plaats van een gevoel. Het kan een van de oudste overtuigingen zijn die iemand met zich meedraagt, en het spreekt meestal het luidst wanneer je moe bent.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Liefde of goedkeuring die verdiend moest worden
- Vergeleken worden met anderen
- Herhaaldelijke kritiek, of alleen complimenten krijgen bij prestaties
- Behandeld worden alsof je tot last was wanneer je behoeften had
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Niet genoeg
- Ontoereikend
- Onwaardig om van te houden
- Niet goed genoeg
- Als een last
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Een meedogenloze innerlijke criticus
- Goede dingen wegwuiven
- Moeite met hulp accepteren
In wat je doet
- Overwerken
- People-pleasing
- Niet vragen om wat je nodig hebt
In je lichaam
- Ingezakte houding
- Zwaarte
- Spanning in de kaak of schouders
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor onwaardiggevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig