Schuldgevoel
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je schuldig. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe schuldgevoel kan voelen
Schuldgevoel richt zich meestal op iets wat je wel of niet hebt gedaan. Het kan nuttig zijn als het wijst op een mogelijkheid tot herstel — en zwaar als het zich hecht aan zaken waar je nooit controle over had.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Nee zeggen, of je eigen behoeften op de eerste plaats zetten
- Al vroeg verantwoordelijk zijn gemaakt voor de gevoelens van anderen
- Rusten terwijl een deel van je vindt dat je productief moet zijn
- Iets wat je anders zou doen als je kon
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Spijt hebben
- Verantwoordelijk
- Jezelf de schuld geven
- Berouwvol
- “Ik had eigenlijk…”
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Hetzelfde moment steeds opnieuw beleven
- De drang om iets te herstellen of uit te leggen
- Moeite met het accepteren van vriendelijkheid
In wat je doet
- Te veel geven
- Je verontschuldigen voor zaken die niet bij jou horen
- Moeite hebben om te rusten
In je lichaam
- Een zwaar gevoel in de maag
- Rusteloosheid
- Spanning in de schouders
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor guiltgevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig