Eenzaam
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je eenzaam. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe eenzaamheid kan voelen
Eenzaamheid gaat niet alleen over alleen zijn. Het kan juist het sterkst aanwezig zijn in een kamer vol mensen, wanneer de delen van jezelf die het liefst gekend willen worden, verborgen blijven.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Niet kunnen delen wat er werkelijk in je omgaat
- Vroeg hebben geleerd dat het niet veilig was om anderen nodig te hebben
- Een verandering in een vriendschap, familie of relatie
- Lange tijd fysiek alleen zijn
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Geïsoleerd
- Geen verbinding voelen
- Niet gezien
- Niet gehoord
- In de steek gelaten
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Een hunkering naar nabijheid
- Ervan uitgaan dat je een last bent
- Jaloers zijn op het gemak van anderen
In wat je doet
- Meer scrollen
- Uitnodigingen afslaan
- Wachten tot een ander contact opneemt
In je lichaam
- Een leeg gevoel in je borst
- Vermoeidheid
- Rusteloosheid in de avond
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor eenzaamgevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig