Verdrietig
Begrijp het, sta erbij stil, merk op wat je nodig hebt, probeer een korte oefening en bewaar wat je schrijft — privé, alleen als je dat wilt.
Begin hier
Je voelt je verdrietig. Wat zou je nu kunnen helpen?
Kies wat voor jou mogelijk voelt. Er is geen goed of fout antwoord en je kunt op elk moment terugkomen voor de andere opties.
Stap 1 · Begrijpen
Hoe verdriet kan voelen
Verdriet kan stil en traag zijn, of in golven komen. Vaak zit er iets achter dat belangrijk was — een verlies, een einde, of een behoefte die lang onvervuld bleef.
Soms kan dit te maken hebben met…
Kijk of een van deze dingen relevant voelt. Dit sluit misschien wel of niet aan bij jouw ervaring.
- Een verlies, kortgeleden of lang geleden
- Een gedenkdag of een datum die je lichaam zich herinnert
- Iets dat eindigt, verandert, of niet is gelopen zoals gehoopt
- Vermoeidheid of een lange periode waarin je veel hebt moeten dragen
Mogelijke onderliggende gevoelens
- Eenzaam
- Rouw
- Een gebroken hart
- Teleurgesteld
- Hopeloos
Je merkt misschien…
In je gevoelens
- Huilerigheid, of juist niet kunnen huilen
- Weinig motivatie
- Kwetsbaarheid
In wat je doet
- Meer of minder slapen
- Je terugtrekken van andere mensen
- Je interesse verliezen in de gewone dingen
In je lichaam
- Een zwaar gevoel op je borst
- Een brok in je keel
- Weinig energie
De rest van deze pagina is voor leden
Leden kunnen reflecteren met vragen die geschreven zijn voor verdrietiggevoelens, kiezen wat ze nodig hebben, een bijpassende Recovery Trauma™ oefening volgen en deze privé opslaan in hun dagboek.
- Reflecteren
- Wat je misschien nodig hebt
- Je oefening
- Opslaan in dagboek
Dit is alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie. Het is geen beoordeling, diagnose of therapie, en het kan je niet vertellen waarom je iets voelt — dat kun alleen jij weten.
Ik heb nu hulp nodig