Ich weiß nicht, was ich fühle
Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.
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Schritt 1 · Verstehen
When you can't name it yet
Not being able to name a feeling is very common, especially after trauma. Your system may have learned that noticing was unsafe. Starting with the body is often gentler than searching for the right word.
Things people sometimes notice in the body
Engegefühl in der Brust
A band across the chest, or breath that won't go all the way down.
Schwer
Limbs and body feeling weighted, slow, hard to move.
Unruhig
Unable to settle, needing to move or do something.
Shaky
Trembling hands, wobbly legs, a fizzing under the skin.
Herzrasen
A fast or pounding heartbeat with nothing obvious happening.
Lump in throat
A closing throat, words that won't come out.
Tense jaw
Jaw, shoulders or stomach gripping without you deciding to.
Sick or nauseous
A turning stomach, no appetite, or a queasy edge.
Hot
Heat rising in the face, chest or hands.
Cold
Chilled, shivery, or as though warmth has drained away.
Leer
A hollow space where feeling usually is.
Getrennt
Watching yourself from a distance, or the room feeling unreal.
Taub
Little sensation at all, as though the volume is turned down.
I can't notice anything
That's a completely valid answer. Noticing takes practice, and it can come back slowly.
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Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für i don't know what i'm feelinggeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.
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- Was du jetzt brauchen könntest
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Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
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