Miedo
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
Empieza aquí
Je voelt je bang. Wat zou je nu kunnen helpen?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
Hoe angst kan voelen
Angst is het alarm van je lichaam. Soms reageert het op het nu, en soms op iets wat het zich herinnert. Hoe dan ook, het alarm is echt, zelfs als het gevaar al geweken is.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Iets in het heden dat echt onveilig voelt
- Een herinnering — een geluid, geur, stemgebruik — aan een eerdere tijd
- Ergens zijn waar het onbekend of onvoorspelbaar is
- Vooruitlopen op iets waar je geen controle over hebt
Posibles sentimientos subyacentes
- Bang
- Onveilig
- Kwetsbaar
- Bedreigd
- Hulpeloos
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Grote angst
- Hipervigilancia
- Moeite met het vertrouwen op geruststelling
En lo que haces
- Uitgangen of sloten controleren
- Plaatsen of mensen vermijden
- Snel schrikken
En tu cuerpo
- Corazón acelerado
- Trillen
- Je adem inhouden
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la bang, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
Necesito apoyo ahora mismo