Ansiedad
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
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Te sientes con ansiedad. ¿Qué podría ayudarte ahora mismo?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
Cómo se puede sentir la ansiedad
La ansiedad suele ser el cuerpo preparándose para algo. Puede manifestarse como pensamientos acelerados, incapacidad para calmarse o la sensación de que algo malo va a pasar, incluso cuando no ocurre nada.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Incertidumbre, espera o algo sin resolver
- Crecer en un entorno impredecible, donde mantenerse alerta ayudaba
- Demasiados estímulos: ruido, gente, pantallas, exigencias
- Falta de sueño, comida o tiempo de recuperación
Posibles sentimientos subyacentes
- Preocupación
- Inquietud
- Pánico
- En tensión
- Pensar demasiado
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Pensamientos acelerados o en bucle
- Analizar qué podría salir mal
- Irritabilidad
En lo que haces
- Comprobar, planificar, ensayar
- Evitar cosas
- Dificultad para quedarse quieto
En tu cuerpo
- Latidos rápidos
- Respiración superficial
- Opresión en el pecho o el estómago
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la ansiedad, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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