Indignidad
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
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Te sientes indigno. ¿Qué podría ayudarte en este momento?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
Cómo se puede sentir la falta de mérito
Sentirse indigno a menudo suena como un hecho más que como un sentimiento. Puede ser una de las creencias más antiguas que una persona carga, y tiende a hablar más fuerte cuando estás cansado.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Amor o aprobación que tuvo que ser ganado
- Ser comparado con otros
- Críticas repetidas, o elogios solo por los logros
- Ser tratado como una molestia cuando tenías necesidades
Posibles sentimientos subyacentes
- No es suficiente
- Inadecuado
- Poco digno de ser amado
- No ser lo suficientemente bueno
- Como una carga
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Un crítico interno implacable
- Descartar las cosas buenas
- Dificultad para aceptar ayuda
En lo que haces
- Trabajar en exceso
- Complacer a los demás
- No pedir lo que necesitas
En tu cuerpo
- Postura encorvada
- Pesadez
- Tensión en la mandíbula o los hombros
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la indigno, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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