Abrumado/a
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
Empieza aquí
You're feeling overwhelmed. What might help right now?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
What overwhelmed can feel like
El agobio ocurre cuando entra más de lo que tenemos capacidad de sostener. Todo puede parecer urgente y nada parece posible.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Demasiadas exigencias a la vez, sin descansos entre ellas
- Estímulos sensoriales: ruido, luz, personas, pantallas
- Carrying responsibility for other people's needs
- Not enough rest for a long time
Posibles sentimientos subyacentes
- Agotamiento
- Al límite
- Es demasiado
- Sin capacidad de respuesta
- Sobrecarga mental
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Ganas de llorar o sensación de vacío
- Sentir que todo es urgente
- Wanting to escape
En lo que haces
- Bloquearte con tareas sencillas
- Evitar responder mensajes
- Doing everything at once
En tu cuerpo
- Opresión en el pecho
- Zumbido o pesadez
- Foggy thinking
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la abrumado/a, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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