Tristeza
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
Empieza aquí
You're feeling sad. What might help right now?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
What sad can feel like
Sadness can be quiet and slow, or arrive in waves. It often carries something that mattered — a loss, an ending, or a need that went unmet for a long time.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- A loss, recent or long ago
- An anniversary or a date your body remembers
- Something ending, changing, or not turning out as hoped
- Tiredness or a long stretch of holding a lot
Posibles sentimientos subyacentes
- Soledad
- Grieving
- Heartbroken
- Decepción
- Hopeless
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Tearfulness, or being unable to cry
- Low motivation
- Tenderness
En lo que haces
- Sleeping more or less
- Pulling away from people
- Losing interest in usual things
En tu cuerpo
- Heaviness in the chest
- A lump in the throat
- Low energy
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la sad, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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