Decepción
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
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Te sientes decepcionado/a. ¿Qué podría ayudarte en este momento?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
Cómo se puede sentir la decepción
La decepción se sitúa entre la tristeza y el enojo. A menudo aparece donde tenías una esperanza — y tener esperanza, después de todo lo pasado, requirió valentía.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Alguien que no estuvo presente de la manera que necesitabas
- Un resultado que no coincidió con el esfuerzo que pusiste
- Un patrón que se repite cuando esperabas que no fuera así
- Expectativas que nunca se dijeron en voz alta
Posibles sentimientos subyacentes
- Defraudado/a
- Desanimado/a
- Desinflado/a
- Necesidades no satisfechas
- Con esperanza de algo más
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Desinfle
- Cinisimo que empieza a aparecer
- Renuencia a volver a tener esperanza
En lo que haces
- Bajar tus expectativas sobre las personas
- Retirar el esfuerzo
- Quedarse en silencio
En tu cuerpo
- Una sensación de hundimiento
- Cansancio
- Opresión en el pecho
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la decepcionado/a, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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