Enojo
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
Empieza aquí
You're feeling angry. What might help right now?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
What angry can feel like
Anger often shows up where a line has been crossed. It can be hot and fast, or slow and simmering. It isn't a problem to be removed — it's usually information about something that mattered.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- A boundary being crossed, recently or repeatedly
- Being unheard, dismissed or treated unfairly
- Anger having been unsafe to express earlier in life
- Feeling powerless in a situation you can't change
Posibles sentimientos subyacentes
- Frustrated
- Betrayed
- Resentful
- Powerless
- Violated
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Irritation at small things
- Wanting to argue, or to leave
- Resentment building
En lo que haces
- Snapping or going silent
- Restless energy
- Replaying the conversation
En tu cuerpo
- Heat, clenched jaw or fists
- Tight shoulders
- A surge of energy
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la angry, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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