Culpa
Compréndelo, reflexiona sobre ello, nota qué podrías necesitar, prueba un ejercicio corto y guarda lo que escribas — de forma privada, solo si quieres.
Empieza aquí
You're feeling guilt. What might help right now?
Elige lo que te parezca posible. No hay una respuesta correcta y puedes volver a las demás opciones en cualquier momento.
Paso 1 · Comprender
What guilt can feel like
Guilt tends to focus on something you did or didn't do. It can be useful when it points to a repair — and heavy when it attaches itself to things that were never in your control.
A veces esto puede estar relacionado con...
Mira si algo de esto te resulta relevante. Esto puede o no ajustarse a tu experiencia.
- Saying no, or putting your own needs first
- Being made responsible for other people's feelings early on
- Resting when part of you believes you should be productive
- Something you'd do differently if you could
Posibles sentimientos subyacentes
- Regretful
- Responsible
- Self-blaming
- Remorseful
- “I should have…”
Podrías notar...
En tus sentimientos
- Going over the same moment
- A pull to fix or explain
- Difficulty accepting kindness
En lo que haces
- Over-giving
- Apologising for things that aren't yours
- Struggling to rest
En tu cuerpo
- Heaviness in the stomach
- Inquietud
- Tension across the shoulders
El resto de esta página es para miembros
Los miembros pueden reflexionar con sugerencias escritas para la guilt, elegir lo que necesitan, seguir un ejercicio de Recovery Trauma™ adaptado y guardarlo de forma privada en su diario.
- Reflexionar
- Lo que podrías necesitar
- Tu ejercicio
- Guardar en el diario
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
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