Anxieux
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
You're feeling anxious. What might help right now?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
What anxious can feel like
Anxiety is often the body preparing for something. It can look like racing thoughts, an inability to settle, or a sense that something bad is about to happen even when nothing has.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- Uncertainty, waiting, or something unresolved
- Growing up somewhere unpredictable, where staying alert helped
- Too much input — noise, people, screens, demands
- Not enough sleep, food or recovery time
Les sentiments possibles sous-jacents
- Worried
- Agité
- Panicky
- On edge
- Réflexion excessive
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Racing or looping thoughts
- Scanning for what could go wrong
- Irritabilité
Dans tes actions
- Checking, planning, rehearsing
- Avoiding things
- Difficulty sitting still
Dans ton corps
- Fast heartbeat
- Shallow breath
- Tight chest or stomach
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de anxious, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
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