Submergé
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
You're feeling overwhelmed. What might help right now?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
What overwhelmed can feel like
Overwhelm is what happens when there is more coming in than there is capacity to hold. Everything can feel urgent, and nothing can feel possible.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- Too many demands at once, with no gaps between them
- Sensory input — noise, light, people, screens
- Carrying responsibility for other people's needs
- Not enough rest for a long time
Les sentiments possibles sous-jacents
- Exhausted
- Stretched
- Too much
- Unable to cope
- Mentally overloaded
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Tearfulness or blankness
- Everything feeling urgent
- Wanting to escape
Dans tes actions
- Freezing on simple tasks
- Avoiding messages
- Doing everything at once
Dans ton corps
- Poitrine serrée
- Buzzing or heaviness
- Foggy thinking
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de overwhelmed, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
J'ai besoin de soutien maintenant