Rejeté

Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.

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Tu te sens rejeté(e). Qu'est-ce qui pourrait t'aider en ce moment ?

Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.

M'ancrerUne courte pratique d'ancrage pour revenir au moment présent.Ouvrir Prendre soin de ta part enfantUn travail sur l'enfant intérieur pour les moments qui font écho à des blessures anciennes.Réservé aux membres — voir l'adhésion Réguler mon corpsRespirer avec une expiration longue et lente.Ouvrir Écouter et s'apaiserUne méditation guidée douce pour se reposer.Ouvrir

Étape 1 · Comprendre

Ce que le rejet peut faire ressentir

Le rejet peut être ressenti dans le corps comme une blessure physique. Même un petit événement — un message sans réponse, être mis à l'écart — peut sembler bien plus douloureux qu'il n'y paraît de l'extérieur.

Parfois, cela peut être lié à…

Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.

Un moment récent où tu as été mis(e) à l'écart ou éconduit(e)
Des expériences passées d'exclusion ou le sentiment de ne pas avoir été choisi(e)
Se sentir différent dans des espaces qui exigeaient de la conformité
Une relation où l'amour semblait conditionnel

Les sentiments possibles sous-jacents

Mis à l'écart
Indésirable
Exclu
Abandonné
Différent

Tu pourrais remarquer…

Dans tes sentiments

Une autocritique acerbe
L'envie de se retirer en premier
Chercher ce que tu as fait de mal

Dans tes actions

Relire les messages
Prendre ses distances de manière préventive
Faire plus d'efforts pour être aimé

Dans ton corps

Un creux dans l'estomac
La gorge serrée
De la chaleur au visage

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Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de rejet, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.

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Ce dont tu pourrais avoir besoin
Ton exercice
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Rejoindre Recovery Trauma™

Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.

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