Triste
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
You're feeling sad. What might help right now?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
What sad can feel like
Sadness can be quiet and slow, or arrive in waves. It often carries something that mattered — a loss, an ending, or a need that went unmet for a long time.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- A loss, recent or long ago
- An anniversary or a date your body remembers
- Something ending, changing, or not turning out as hoped
- Tiredness or a long stretch of holding a lot
Les sentiments possibles sous-jacents
- Seul
- En deuil
- Le cœur brisé
- Déçu
- Sans espoir
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Tearfulness, or being unable to cry
- Low motivation
- Tenderness
Dans tes actions
- Sleeping more or less
- Pulling away from people
- Losing interest in usual things
Dans ton corps
- Heaviness in the chest
- A lump in the throat
- Manque d'énergie
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de sad, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
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