Culpabilité
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
You're feeling guilt. What might help right now?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
What guilt can feel like
Guilt tends to focus on something you did or didn't do. It can be useful when it points to a repair — and heavy when it attaches itself to things that were never in your control.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- Saying no, or putting your own needs first
- Being made responsible for other people's feelings early on
- Resting when part of you believes you should be productive
- Something you'd do differently if you could
Les sentiments possibles sous-jacents
- Regretful
- Responsible
- Self-blaming
- Remorseful
- “I should have…”
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Going over the same moment
- A pull to fix or explain
- Difficulty accepting kindness
Dans tes actions
- Over-giving
- Apologising for things that aren't yours
- Struggling to rest
Dans ton corps
- Heaviness in the stomach
- Agitation
- Tension across the shoulders
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de guilt, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
J'ai besoin de soutien maintenant