Déçu
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
Tu te sens déçu. Qu'est-ce qui pourrait t'aider en ce moment ?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
À quoi peut ressembler la déception
La déception se situe entre la tristesse et la colère. Elle apparaît souvent là où tu avais un espoir — et espérer, après tout ce que tu as traversé, a demandé du courage.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- Quelqu'un qui n'est pas présent comme tu en avais besoin
- Un résultat qui ne correspond pas aux efforts que tu as fournis
- Un schéma qui se répète alors que tu espérais que ce ne serait pas le cas
- Des attentes qui n'ont jamais été exprimées à voix haute
Les sentiments possibles sous-jacents
- Déçu
- Découragé
- Démoralisé
- Besoins non comblés
- Plein d'espoir pour la suite
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Un sentiment de dégonflement
- Le cynisme qui s'installe
- L'hésitation à espérer de nouveau
Dans tes actions
- Le fait de revoir tes attentes envers les autres à la baisse
- Le retrait de tes efforts
- Le fait de devenir silencieux
Dans ton corps
- Un sentiment d'accablement
- De la fatigue
- Une oppression dans la poitrine
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de déçu, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
J'ai besoin de soutien maintenant