Indigne
Comprends ce que tu ressens, réfléchis-y, identifie tes besoins, essaie un court exercice et conserve tes écrits — en toute confidentialité, seulement si tu le souhaites.
Commencer ici
Tu te sens indigne ou sans valeur. Qu'est-ce qui pourrait t'aider en ce moment ?
Choisis ce qui te semble réalisable. Il n'y a pas de bonne réponse, et tu peux revenir aux autres options à tout moment.
Étape 1 · Comprendre
À quoi peut ressembler ce sentiment d'indignité
Se sentir indigne ressemble souvent à un fait plutôt qu'à un sentiment. C'est parfois l'une des croyances les plus anciennes que l'on porte, et elle a tendance à s'exprimer le plus fort quand on est fatigué.
Parfois, cela peut être lié à…
Vois si l'un de ces points te parle. Cela peut correspondre ou non à ton expérience.
- Un amour ou une approbation qui devait se mériter
- Le fait d'avoir été comparé aux autres
- Des critiques répétées, ou des éloges uniquement pour les réussites
- Avoir été traité comme un dérangement quand tu avais des besoins
Les sentiments possibles sous-jacents
- Pas assez
- Inadéquat
- Pas digne d'être aimé
- Pas assez bien
- Comme un fardeau
Tu pourrais remarquer…
Dans tes sentiments
- Un critique intérieur implacable
- Minimiser les choses positives
- Difficulté à accepter de l'aide
Dans tes actions
- Surmenage au travail
- Vouloir plaire à tout prix
- Ne pas demander ce dont tu as besoin
Dans ton corps
- Posture affaissée
- Lourdeur
- Tension dans la mâchoire ou les épaules
Le reste de cette page est réservé aux membres
Les membres peuvent réfléchir avec des pistes écrites pour le sentiment de indigne, choisir ce dont ils ont besoin, suivre un exercice Recovery Trauma™ adapté, et l'enregistrer en toute confidentialité dans leur journal.
- Réfléchir
- Ce dont tu pourrais avoir besoin
- Ton exercice
- Enregistrer dans le journal
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
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