बेचैन
इसे समझें, इस पर विचार करें, गौर करें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत हो सकती है, एक छोटा अभ्यास आज़माएँ, और जो कुछ भी आप लिखते हैं उसे अपने पास रखें — निजी तौर पर, केवल तभी जब आप चाहें।
यहाँ से शुरू करें
You're feeling anxious. What might help right now?
जो भी संभव लगे उसे चुनें। कोई सही जवाब नहीं है, और आप किसी भी समय दूसरों पर वापस आ सकते हैं।
चरण 1 · समझें
What anxious can feel like
Anxiety is often the body preparing for something. It can look like racing thoughts, an inability to settle, or a sense that something bad is about to happen even when nothing has.
कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…
देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
- Uncertainty, waiting, or something unresolved
- Growing up somewhere unpredictable, where staying alert helped
- Too much input — noise, people, screens, demands
- Not enough sleep, food or recovery time
इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ
- Worried
- Restless
- Panicky
- On edge
- Overthinking
आप शायद गौर करें…
अपनी भावनाओं में
- Racing or looping thoughts
- Scanning for what could go wrong
- Irritability
अपने कामों में
- Checking, planning, rehearsing
- Avoiding things
- Difficulty sitting still
अपने शरीर में
- Fast heartbeat
- Shallow breath
- Tight chest or stomach
इस पेज का बाकी हिस्सा सदस्यों के लिए है
सदस्य anxiousके लिए लिखे गए प्रॉम्प्ट के साथ विचार कर सकते हैं, अपनी ज़रूरत चुन सकते हैं, उससे जुड़े Recovery Trauma™ अभ्यास को अपना सकते हैं, और इसे निजी तौर पर अपने जर्नल में सहेज सकते हैं।
- चिंतन करें
- आपको क्या ज़रूरत हो सकती है
- आपका अभ्यास
- जर्नल में सहेजें
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
मुझे अभी सपोर्ट की ज़रूरत है