उदास
इसे समझें, इस पर विचार करें, गौर करें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत हो सकती है, एक छोटा अभ्यास आज़माएँ, और जो कुछ भी आप लिखते हैं उसे अपने पास रखें — निजी तौर पर, केवल तभी जब आप चाहें।
यहाँ से शुरू करें
You're feeling sad. What might help right now?
जो भी संभव लगे उसे चुनें। कोई सही जवाब नहीं है, और आप किसी भी समय दूसरों पर वापस आ सकते हैं।
चरण 1 · समझें
What sad can feel like
Sadness can be quiet and slow, or arrive in waves. It often carries something that mattered — a loss, an ending, or a need that went unmet for a long time.
कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…
देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
- A loss, recent or long ago
- An anniversary or a date your body remembers
- Something ending, changing, or not turning out as hoped
- Tiredness or a long stretch of holding a lot
इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ
- अकेलापन
- Grieving
- Heartbroken
- निराश
- Hopeless
आप शायद गौर करें…
अपनी भावनाओं में
- Tearfulness, or being unable to cry
- Low motivation
- Tenderness
अपने कामों में
- Sleeping more or less
- Pulling away from people
- Losing interest in usual things
अपने शरीर में
- Heaviness in the chest
- A lump in the throat
- Low energy
इस पेज का बाकी हिस्सा सदस्यों के लिए है
सदस्य sadके लिए लिखे गए प्रॉम्प्ट के साथ विचार कर सकते हैं, अपनी ज़रूरत चुन सकते हैं, उससे जुड़े Recovery Trauma™ अभ्यास को अपना सकते हैं, और इसे निजी तौर पर अपने जर्नल में सहेज सकते हैं।
- चिंतन करें
- आपको क्या ज़रूरत हो सकती है
- आपका अभ्यास
- जर्नल में सहेजें
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
मुझे अभी सपोर्ट की ज़रूरत है