अयोग्य
इसे समझें, इस पर विचार करें, गौर करें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत हो सकती है, एक छोटा अभ्यास आज़माएँ, और जो कुछ भी आप लिखते हैं उसे अपने पास रखें — निजी तौर पर, केवल तभी जब आप चाहें।
यहाँ से शुरू करें
You're feeling unworthy. What might help right now?
जो भी संभव लगे उसे चुनें। कोई सही जवाब नहीं है, और आप किसी भी समय दूसरों पर वापस आ सकते हैं।
चरण 1 · समझें
What unworthy can feel like
Feeling unworthy often sounds like a fact rather than a feeling. It can be one of the oldest beliefs a person carries, and it tends to speak loudest when you are tired.
कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…
देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
- Love or approval that had to be earned
- Being compared with others
- Repeated criticism, or praise only for achievement
- Being treated as an inconvenience when you had needs
इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ
- Not enough
- Inadequate
- Unlovable
- Not good enough
- Like a burden
आप शायद गौर करें…
अपनी भावनाओं में
- A relentless inner critic
- Discounting good things
- Difficulty accepting help
अपने कामों में
- Over-working
- People-pleasing
- Not asking for what you need
अपने शरीर में
- Slumped posture
- Heaviness
- Tension in the jaw or shoulders
इस पेज का बाकी हिस्सा सदस्यों के लिए है
सदस्य unworthyके लिए लिखे गए प्रॉम्प्ट के साथ विचार कर सकते हैं, अपनी ज़रूरत चुन सकते हैं, उससे जुड़े Recovery Trauma™ अभ्यास को अपना सकते हैं, और इसे निजी तौर पर अपने जर्नल में सहेज सकते हैं।
- चिंतन करें
- आपको क्या ज़रूरत हो सकती है
- आपका अभ्यास
- जर्नल में सहेजें
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
मुझे अभी सपोर्ट की ज़रूरत है