अकेलापन
इसे समझें, इस पर विचार करें, गौर करें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत हो सकती है, एक छोटा अभ्यास आज़माएँ, और जो कुछ भी आप लिखते हैं उसे अपने पास रखें — निजी तौर पर, केवल तभी जब आप चाहें।
यहाँ से शुरू करें
आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं। अभी क्या चीज़ मददगार हो सकती है?
जो भी संभव लगे उसे चुनें। कोई सही जवाब नहीं है, और आप किसी भी समय दूसरों पर वापस आ सकते हैं।
चरण 1 · समझें
अकेलापन कैसा महसूस हो सकता है
अकेलापन केवल अकेले होने के बारे में नहीं है। यह लोगों से भरे कमरे में भी सबसे ज़्यादा महसूस हो सकता है, जब आपके वे हिस्से जिन्हें आप सबसे ज़्यादा दिखाना चाहते हैं, छिपे रह जाते हैं।
कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…
देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
- वास्तव में क्या चल रहा है, इसे साझा करने में सक्षम न होना
- यह जल्दी सीख लेना कि लोगों की ज़रूरत होना सुरक्षित नहीं था
- दोस्ती, परिवार या रिश्ते में बदलाव
- लंबे समय तक शारीरिक रूप से अकेले रहना
इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ
- अलग-थलग
- कटा हुआ महसूस करना
- अनदेखा
- अनसुना
- अकेला छोड़ दिया गया
आप शायद गौर करें…
अपनी भावनाओं में
- करीब होने की तड़प
- यह मान लेना कि आप एक बोझ हैं
- दूसरे लोगों की सहजता से ईर्ष्या
अपने कामों में
- ज़्यादा स्क्रॉल करना
- आमंत्रणों को मना करना
- किसी और के संपर्क करने का इंतज़ार करना
अपने शरीर में
- सीने में खालीपन
- थकान
- शाम के समय बेचैनी
इस पेज का बाकी हिस्सा सदस्यों के लिए है
सदस्य अकेलेपनके लिए लिखे गए प्रॉम्प्ट के साथ विचार कर सकते हैं, अपनी ज़रूरत चुन सकते हैं, उससे जुड़े Recovery Trauma™ अभ्यास को अपना सकते हैं, और इसे निजी तौर पर अपने जर्नल में सहेज सकते हैं।
- चिंतन करें
- आपको क्या ज़रूरत हो सकती है
- आपका अभ्यास
- जर्नल में सहेजें
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
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