सुन्न
इसे समझें, इस पर विचार करें, गौर करें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत हो सकती है, एक छोटा अभ्यास आज़माएँ, और जो कुछ भी आप लिखते हैं उसे अपने पास रखें — निजी तौर पर, केवल तभी जब आप चाहें।
यहाँ से शुरू करें
You're feeling numb. What might help right now?
जो भी संभव लगे उसे चुनें। कोई सही जवाब नहीं है, और आप किसी भी समय दूसरों पर वापस आ सकते हैं।
चरण 1 · समझें
What numb can feel like
Numbness is often protective. When feeling everything would be too much, the system can turn the volume down. It can be lonely, and it usually isn't something you chose.
कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…
देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
- A long period of holding a great deal
- Something recent that was hard to take in
- Times when feeling was not safe or not allowed
- Deep tiredness or burnout
इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ
- Empty
- कटा हुआ महसूस करना
- Detached
- Shut down
- Going through the motions
आप शायद गौर करें…
अपनी भावनाओं में
- Flatness
- Watching yourself from outside
- Not caring, and minding that you don't
अपने कामों में
- Going through routines automatically
- Scrolling for long stretches
- Little appetite for anything
अपने शरीर में
- Feeling far away from your body
- Muffled sensation
- Heaviness or weightlessness
इस पेज का बाकी हिस्सा सदस्यों के लिए है
सदस्य numbके लिए लिखे गए प्रॉम्प्ट के साथ विचार कर सकते हैं, अपनी ज़रूरत चुन सकते हैं, उससे जुड़े Recovery Trauma™ अभ्यास को अपना सकते हैं, और इसे निजी तौर पर अपने जर्नल में सहेज सकते हैं।
- चिंतन करें
- आपको क्या ज़रूरत हो सकती है
- आपका अभ्यास
- जर्नल में सहेजें
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
मुझे अभी सपोर्ट की ज़रूरत है