दोष

अपराधबोध आमतौर पर उस चीज़ पर केंद्रित होता है जो आपने की या नहीं की। यह तब उपयोगी हो सकता है जब यह किसी सुधार की ओर इशारा करे — और तब भारी हो जाता है जब यह उन चीज़ों से जुड़ जाता है जो कभी आपके नियंत्रण में नहीं थीं।

कभी-कभी यह इनसे जुड़ा हो सकता है…

देखें कि क्या इनमें से कोई प्रासंगिक लगता है। यह आपके अनुभव के अनुरूप हो भी सकता है और नहीं भी।

• ना कहना, या अपनी ज़रूरतों को पहले रखना
• बचपन में ही दूसरे लोगों की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार ठहराया जाना
• आराम करना, जबकि आपका एक हिस्सा मानता है कि आपको उत्पादक होना चाहिए
• कुछ ऐसा जिसे आप अलग तरह से करते अगर आप कर पाते

इसके नीचे छिपी संभावित भावनाएँ

• पछतावा
• ज़िम्मेदार
• खुद को दोष देना
• ग्लानि
• “मुझे ऐसा करना चाहिए था…”

आप शायद गौर करें…