خائف
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
You're feeling afraid. What might help right now?
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
What afraid can feel like
Fear is the body's alarm. Sometimes it is responding to now, and sometimes to something it remembers. Either way, the alarm is real even when the danger has passed.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- Something in the present that genuinely feels unsafe
- A reminder — a sound, smell, tone of voice — of an earlier time
- Being somewhere unfamiliar or unpredictable
- Anticipating something you can't control
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- Scared
- Unsafe
- Vulnerable
- Threatened
- Helpless
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- Dread
- اليقظة المفرطة
- Difficulty trusting reassurance
في تصرفاتك
- Checking exits or locks
- Avoiding places or people
- Startling easily
في جسدك
- Racing heart
- Shaking
- Holding your breath
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ afraid، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن