حزين
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
تشعر بالحزن. ما الذي قد يساعدك الآن؟
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
كيف يمكن أن يكون شعور الحزن
يمكن للحزن أن يكون هادئاً وبطيئاً، أو يأتي في موجات. غالباً ما يحمل في طياته شيئاً كان يهمك — فقدان، أو نهاية، أو حاجة لم تُلبَّ لفترة طويلة.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- فقدان، سواء كان حديثاً أو منذ زمن بعيد
- ذكرى سنوية أو تاريخ يتذكره جسدك
- نهاية شيء ما، أو تغيره، أو عدم سير الأمور كما كنت تأمل
- التعب أو قضاء فترة طويلة وأنت تتحمل الكثير
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- وحيد
- الحزن على فقدان
- منكسر القلب
- خائب الأمل
- فاقد للأمل
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- الرغبة في البكاء، أو عدم القدرة عليه
- ضعف الدافعية
- الرقة والحساسية
في تصرفاتك
- النوم أكثر أو أقل من المعتاد
- الابتعاد عن الناس
- فقدان الاهتمام بالأشياء المعتادة
في جسدك
- ثقل في الصدر
- غصة في الحلق
- طاقة منخفضة
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ حزين، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن