غير جدير
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
تشعر بعدم الاستحقاق. ما الذي قد يساعدك الآن؟
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
كيف يمكن أن يكون الشعور بعدم الاستحقاق
غالباً ما يبدو الشعور بعدم الاستحقاق كأنه حقيقة وليس مجرد شعور. قد يكون أحد أقدم المعتقدات التي يحملها الشخص، ويميل لأن يكون صوته أعلى عندما تكون متعباً.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- الحب أو القبول الذي كان يجب اكتسابه بجهد
- مقارنتك بالآخرين
- النقد المتكرر، أو الثناء فقط عند الإنجاز
- معاملتك كعبء عندما كانت لديك احتياجات
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- لستُ كافياً
- عدم الكفاءة
- غير محبوب
- لستُ جيداً بما يكفي
- كأنني عبء
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- ناقد داخلي لا يهدأ
- التقليل من شأن الأمور الجيدة
- صعوبة في قبول المساعدة
في تصرفاتك
- الإفراط في العمل
- إرضاء الآخرين على حساب نفسك
- عدم طلب ما تحتاجه
في جسدك
- وضعية جسد منحنية
- ثقل
- توتر في الفك أو الكتفين
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ عدم الاستحقاق، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن