خائب الأمل
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
تشعر بخيبة الأمل. ما الذي قد يساعدك الآن؟
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
كيف يمكن أن تبدو خيبة الأمل
تقع خيبة الأمل بين الحزن والغضب. غالباً ما تظهر عندما كنت تأمل في شيء ما — والأمل، بعد كل ما مررت به، تطلب شجاعة.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- شخص لم يظهر بالطريقة التي كنت تحتاجها
- نتيجة لم تتناسب مع الجهد الذي بذلته
- تكرار نمط معين بينما كنت تأمل ألا يحدث ذلك
- توقعات لم يتم النطق بها بصوت عالٍ أبداً
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- خذلان
- محبط
- منهك النفس
- احتياجات لم تُلبَّ
- متأمل في المزيد
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- انكماش الروح
- تسلل التشاؤم
- تردد في الأمل من جديد
في تصرفاتك
- خفض توقعاتك تجاه الآخرين
- التراجع عن بذل الجهد
- الالتزام بالصمت
في جسدك
- شعور بالضيق والأسى
- تعب
- ضيق في الصدر
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ خيبة أمل، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن