الخزي
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
You're feeling shame. What might help right now?
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
What shame can feel like
Shame often feels like there is something wrong with you, rather than with something that happened. It can arrive as heat, a wish to hide, or a sudden pull to disappear from the room.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- Being criticised, mocked or corrected in front of others
- Growing up where mistakes were met with disapproval rather than repair
- Being blamed for things that were not yours to carry
- Feeling exposed after sharing something personal
- Comparing yourself with other people today
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- Embarrassed
- Exposed
- عدم الكفاءة
- Judged
- غير جدير
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- A harsh inner voice
- Wanting to be invisible
- Feeling small or exposed
في تصرفاتك
- Withdrawing or cancelling plans
- Over-apologising
- Replaying what you said
في جسدك
- Heat in the face or chest
- Curling inward
- Difficulty meeting someone's eyes
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ shame، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن