مرفوض
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
تشعر بالرفض. ما الذي قد يساعدك الآن؟
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
كيف يمكن أن يبدو شعور الرفض
يمكن للرفض أن يستقر في الجسد كأنه جرح جسدي. حتى اللحظات الصغيرة — كرسالة لم يتم الرد عليها، أو استبعادك من أمر ما — قد تبدو أكبر بكثير مما تظهر عليه من الخارج.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- لحظة حديثة تعرضت فيها للاستبعاد أو الرفض
- تجارب سابقة من الاستبعاد أو عدم الاختيار
- الشعور بالاختلاف في أماكن تتوقع التماثل
- علاقة كان فيها الحب مشروطاً
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- مستبعد
- غير مرغوب فيه
- مهمش
- مهجور
- مختلف
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- نقد ذاتي حاد
- الرغبة في الانسحاب أولاً
- البحث عما فعلته بشكل خاطئ
في تصرفاتك
- إعادة قراءة الرسائل
- الابتعاد بشكل استباقي
- المحاولة بجهد أكبر لتنال الإعجاب
في جسدك
- هبوط مفاجئ في المعدة
- ضيق في الحلق
- حرارة في الوجه
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ مرفوض، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن