مرتبك
افهم شعورك، وتأمل فيه، ولاحظ ما قد تحتاجه، وجرب تمريناً قصيراً، واحتفظ بكل ما تكتبه — بخصوصية تامة، وفقط إذا أردت ذلك.
ابدأ من هنا
You're feeling overwhelmed. What might help right now?
اختر ما تشعر أنه ممكن. لا توجد إجابة صحيحة، ويمكنك العودة إلى الخيارات الأخرى في أي وقت.
الخطوة 1 · الفهم
What overwhelmed can feel like
Overwhelm is what happens when there is more coming in than there is capacity to hold. Everything can feel urgent, and nothing can feel possible.
أحياناً قد يكون هذا مرتبطاً بـ…
انظر ما إذا كان أي من هذه الأمور يبدو ذا صلة. قد يتناسب هذا مع تجربتك أو لا.
- Too many demands at once, with no gaps between them
- Sensory input — noise, light, people, screens
- Carrying responsibility for other people's needs
- Not enough rest for a long time
مشاعر محتملة تكمن وراء ذلك
- مرهق
- Stretched
- Too much
- Unable to cope
- Mentally overloaded
قد تلاحظ...
في مشاعرك
- Tearfulness or blankness
- Everything feeling urgent
- Wanting to escape
في تصرفاتك
- Freezing on simple tasks
- Avoiding messages
- Doing everything at once
في جسدك
- Tight chest
- Buzzing or heaviness
- Foggy thinking
بقية هذه الصفحة مخصصة للأعضاء
يمكن للأعضاء التأمل من خلال محفزات مكتوبة لـ overwhelmed، واختيار ما يحتاجون إليه، واتباع تمرين Recovery Trauma™ مناسب، وحفظه بخصوصية في الجورنال الخاص بهم.
- التأمل الذاتي
- ما قد تحتاجه
- تمرينك
- حفظ في الجورنال
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
أحتاج إلى دعم الآن