孤独
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
你感到孤独。现在什么能帮到你？
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
孤独可能是什么感觉
孤独不仅仅是独自一人。当你想被了解的那部分自我依然隐藏着时，即使在满屋子的人群中，孤独感也可能最为强烈。
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- 无法分享真实的情况
- 早年习得“需要他人是不安全的”
- 友谊、家庭或亲密关系发生了变化
- 长时间身体上的独处
潜藏在底层的可能感受
- 孤立感
- 脱离感
- 被忽视感
- 被冷落感
- 被抛弃感
你可能会注意到……
在你的感受中
- 对亲近的渴望
- 认为自己是个负担
- 羡慕他人的自在
在你的行为中
- 刷手机的时间变长了
- 拒绝邀请
- 等待别人主动联系
在你的身体里
- 胸口空落落的
- 疲惫感
- 傍晚时分坐立难安
本页面的其余内容仅限成员访问
成员可以使用专为 孤独编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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