失望
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
你感到有些失望。现在什么能帮到你？
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
失望可能是什么感觉
失望介于悲伤和愤怒之间。它通常出现在你寄予希望的地方 —— 而在经历了一切之后，拥有希望本身就需要勇气。
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- 某人没有以你所需要的方式出现
- 结果与你付出的努力不符
- 当你希望不再发生时，某种模式却再次重复
- 从未大声说出来的期待
潜藏在底层的可能感受
- 感到被辜负
- 气馁
- 泄气
- 未被满足的需求
- 希望能得到更多
你可能会注意到……
在你的感受中
- 挫败感
- 愤世嫉俗的情绪悄然滋生
- 不愿再次抱有希望
在你的行为中
- 降低对他人的期望
- 收回努力
- 变得沉默
在你的身体里
- 心沉下去的感觉
- 疲惫感
- 胸口发紧
本页面的其余内容仅限成员访问
成员可以使用专为 失望编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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