悲伤
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
You're feeling sad. What might help right now?
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
What sad can feel like
Sadness can be quiet and slow, or arrive in waves. It often carries something that mattered — a loss, an ending, or a need that went unmet for a long time.
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- A loss, recent or long ago
- An anniversary or a date your body remembers
- Something ending, changing, or not turning out as hoped
- Tiredness or a long stretch of holding a lot
潜藏在底层的可能感受
- 孤独
- Grieving
- Heartbroken
- 失望
- Hopeless
你可能会注意到……
在你的感受中
- Tearfulness, or being unable to cry
- Low motivation
- Tenderness
在你的行为中
- Sleeping more or less
- Pulling away from people
- Losing interest in usual things
在你的身体里
- Heaviness in the chest
- A lump in the throat
- 精力不足
本页面的其余内容仅限成员访问
成员可以使用专为 sad编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
我现在需要支持