恐惧
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
You're feeling afraid. What might help right now?
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
What afraid can feel like
Fear is the body's alarm. Sometimes it is responding to now, and sometimes to something it remembers. Either way, the alarm is real even when the danger has passed.
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- Something in the present that genuinely feels unsafe
- A reminder — a sound, smell, tone of voice — of an earlier time
- Being somewhere unfamiliar or unpredictable
- Anticipating something you can't control
潜藏在底层的可能感受
- Scared
- Unsafe
- Vulnerable
- Threatened
- Helpless
你可能会注意到……
在你的感受中
- Dread
- 过度警觉
- Difficulty trusting reassurance
在你的行为中
- Checking exits or locks
- Avoiding places or people
- Startling easily
在你的身体里
- Racing heart
- Shaking
- Holding your breath
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成员可以使用专为 afraid编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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