不知所措
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
你感到不知所措。现在什么可能对你有帮助？
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
不知所措是什么感觉
当涌入的信息超过了你的承受能力时，就会产生不知所措感。每一件事可能都显得很紧迫，而每一件事又似乎都无法完成。
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- 同时有太多的要求，中间没有任何间隙
- 感官输入——噪音、光线、人群、屏幕
- 为他人的需求承担责任
- 长期缺乏休息
潜藏在底层的可能感受
- 精疲力竭
- 紧绷
- 超负荷
- 无法应对
- 心理负荷过重
你可能会注意到……
在你的感受中
- 想哭或大脑空白
- 感觉所有事都很紧急
- 想要逃避
在你的行为中
- 面对简单的任务时僵住
- 回避消息
- 试图同时处理所有事
在你的身体里
- 胸口发紧
- 嗡鸣感或沉重感
- 思维模糊
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成员可以使用专为 不知所措编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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