被排斥
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
You're feeling rejected. What might help right now?
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
What rejected can feel like
Rejection can land in the body like a physical wound. Even a small moment — an unanswered message, being left out — can feel much bigger than it looks from the outside.
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- A recent moment of being left out or turned down
- Earlier experiences of being excluded or not chosen
- Feeling different in spaces that expected sameness
- A relationship where love felt conditional
潜藏在底层的可能感受
- Left out
- Unwanted
- Excluded
- 被抛弃感
- Different
你可能会注意到……
在你的感受中
- Sharp self-criticism
- Wanting to withdraw first
- Searching for what you did wrong
在你的行为中
- Re-reading messages
- Pulling away pre-emptively
- Trying harder to be liked
在你的身体里
- A drop in the stomach
- Tight throat
- Heat in the face
本页面的其余内容仅限成员访问
成员可以使用专为 rejected编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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