麻木
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
You're feeling numb. What might help right now?
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
What numb can feel like
Numbness is often protective. When feeling everything would be too much, the system can turn the volume down. It can be lonely, and it usually isn't something you chose.
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- A long period of holding a great deal
- Something recent that was hard to take in
- Times when feeling was not safe or not allowed
- Deep tiredness or burnout
潜藏在底层的可能感受
- Empty
- 脱离感
- Detached
- Shut down
- Going through the motions
你可能会注意到……
在你的感受中
- Flatness
- Watching yourself from outside
- Not caring, and minding that you don't
在你的行为中
- Going through routines automatically
- Scrolling for long stretches
- Little appetite for anything
在你的身体里
- Feeling far away from your body
- Muffled sensation
- Heaviness or weightlessness
本页面的其余内容仅限成员访问
成员可以使用专为 numb编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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