焦虑
去理解它，反思它，留意你可能需要什么，尝试一个小练习，并保留你写下的任何内容——这是私密的，仅在你愿意时进行。
从这里开始
You're feeling anxious. What might help right now?
选择任何你觉得可行的方式。没有标准答案，你可以随时回来尝试其他选项。
第 1 步 · 理解
What anxious can feel like
Anxiety is often the body preparing for something. It can look like racing thoughts, an inability to settle, or a sense that something bad is about to happen even when nothing has.
有时这可能与以下因素有关……
看看这些是否与你的感受相关。这可能符合也可能不符合你的经历。
- Uncertainty, waiting, or something unresolved
- Growing up somewhere unpredictable, where staying alert helped
- Too much input — noise, people, screens, demands
- Not enough sleep, food or recovery time
潜藏在底层的可能感受
- Worried
- Restless
- 恐慌
- On edge
- 过度思考
你可能会注意到……
在你的感受中
- Racing or looping thoughts
- Scanning for what could go wrong
- 易怒
在你的行为中
- Checking, planning, rehearsing
- Avoiding things
- Difficulty sitting still
在你的身体里
- Fast heartbeat
- Shallow breath
- Tight chest or stomach
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成员可以使用专为 anxious编写的提示进行反思，选择自己的需求，跟随匹配的 Recovery Trauma™ 练习，并将其私密地保存到日记中。
- 反思
- 你可能需要的
- 你的练习
- 保存至日记
这仅用于教育和自我反思。它不是评估、诊断或治疗，也无法告诉你为什么会有某种感觉——只有你自己才知道答案。
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